瞑想の秘訣

Re-set,

re-adjust,

re-start,

re-focus,

as many times

as you need.


リセットし、

調整し直し、

フォーカスし直す。

 

必要なだけ、何回も。

訳:meg.s

*英語TIP*

re-がつくと、再び、もう一度って意味です。

だからre-playは再生、

re-bornは、もう一度生まれる=生まれ変わる

・・・他にも、

いっぱい、re-がついた単語が思くはず♪


 

瞑想をしよう!って意気込んでいても、

頭の中は色々考え始めて、

「心ここに在らず」の

状態にすぐなっちゃいますよね。

 

瞑想むずかしい

あぁ、自分はなんて瞑想が下手なんだろう!って

もう2度と

瞑想するもんか!と、思いたくなりますよね。

 

わかります、わかります!

私も、つい、

色んなこと考えちゃいます。

 

全く言うことを聞かない、

暴れ馬とも言われる

心をいかに、コントロールするか💡

 

その練習を

ヨガや瞑想でやってるのです。

 

そうやって、

なかなか集中できない

自分を責めたり、

イヤになるのも、

実は、自分を客観的に見るという、

瞑想の練習の一部なんです💡

 

どんな自分が

内側から見えてきても、

 

何度でも、

何度でも、

自分がフォーカスしたいものに、

意識を戻す。

 

何度でもですッ!

 

ちなみ、瞑想だったら

呼吸にフォーカスするのが

やりやすいですね💡

 

ヨガもそうですが、

瞑想も、

そのまま日常生活に活かせます。

 

というか、

瞑想やヨガが、

自分の

日常の縮図そのものなんです💡

 

自分が、

ある状況で

どんな反応をするか、

どんな傾向があるかが。

丸見えになっちゃうので、

 

見たくない自分も

自分の体の状態も

まざまざと見せつけられ、

 

もう2度と

ヨガも瞑想もしたくないッ!て

逃げ出したくなったりもするかもです。

 

でも、

そういう自分を

自分の今の状態を

よしよし、別にいいんだよ✨と、

そのまんま受け入れながら、

また、フォーカスしたいものに

意識を戻す。

 

そうやって、

その過程自体を

楽しむんですね💡

 

私も、

毎日、毎瞬、

フォーカスし直しまくってます💦

 

まぁ、

何に自分のフォーカスを

持って行かれちゃったかが、

気づけるようになっただけでも、

実は、随分、進歩してるんだ!と

捉えるようにしてます✨

 

過程がゴール。

 

その過程を

楽しめれば、楽しめるほど、

過程自体が

短くなるそうですよ💡

 

ってことは、

過程を楽しめなかったり、

苦痛を感じてたら、

過程がどんどん長くなってしまう💦

 

どっちを選ぶかは

自分次第。

 

お好きな方を選んでください。

 

私たちには、

その選択の自由があります。

 

一緒に

過程をエンジョイしましょう〜♪

 

PS:じっと座るのが

苦痛なら、無理しないで!

 

自分が好きな、

どっぷり没頭できる

何かに集中して、

 

時間を忘れることをするのも、

瞑想だそうですよ💡

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