ヨガクラスの種類・・・気分に合わせて選べる

当教室のヨガクラスは基本的に、
どのクラスも初心者でも大丈夫なクラス💡
ヨガでは、「できる、できない」、
「上手、下手」は、全く関係がありません。

「するか、しないか。」

。。。です💡

 

呼吸に集中し、

周りの状況に

振り回されない、

流されない、

その精神を培います。

 

今、自分のいる場所(状態、立ち位置)を知り、

そこから、どこへ向かうか、

向かいたいかを決めましょう。

自分が決めるんです💡

 

その、

今の自分の状態、

境遇の中で、

 

無理のない範囲で、

ポーズを

丁寧に、意識してすることで、

 

”本当のヨガの効果”の実感や、

”穏やかな自分を

見つけること”ができます。

 

・・・って、

キラキラ✨してますが、

ただ、言ってるんじゃなくて、

本気です💡

 

簡単に急いで、

それら⬆️を

見つけようとせず、

 

ちょっとずつ、

玉ねぎの皮を剥くように、

剥がしていく術を

ここ、

自然の英語工房では

シェアしてます💡

 

だから、

気持ちゆったり、

自分を信じて(それが自信

自然な流れを信じて、

 

まずは、できる範囲で無理なく、

ゆる〜い気持ちで

クラスに参加されてくださいね!

日程をチェック→ヨガスケジュール

 

 

 

🔰マークは初心者向け・・・ですが、

やって見たい気持ちがあれば、

どのクラスも初心者受講OK!大丈夫‼️

 

*そうすることで、

無理のない範囲、

自分にとって良い加減を学べます。

 

生活ヨガ🔰

生き生き活動できる、健やかで穏やかな心身作りをサポート。
柔軟性アップはもちろん、人生を楽しめる心身の基礎作り。

運動量:★★(ゆったりめ〜ちょっと動くクラス) リラックス度★★★

対象:ヨガ初心者も経験者も、ヨガの経験やレベル、年齢、性別に関係なく受講OK

このクラスは、人生、なるべく最後まで、生き生き活動できる、健やかで穏やかな心身を目指すクラスです。ヨガで美しく健康な体と姿勢を手に入れるだけでなく、ヨガを日常生活に活かさないともったいない!と私たち自然の英語工房は考えます。「生活」は書いて字の通り、”生きて活動する”ですが、ただ生きるだけでなく、自分にとってより良い選択をし、自分らしく生きる、そして自分の体を自由に使って自立した活動ができることです。イキイキは生き生き、活き活きですね‼

このクラスでぜひ、「今」から、ヨガの効果で、健やかな体と、柔軟な心で、日々を楽しく快活に過ごす基礎作りをし、みんなで明るい未来を目指しましょう💡健康寿命を伸ばしましょう!

 

生活と健康寿命について

実は、「生活」とは個人の日常生活動作のみではなく、社会とのかかわり、他人のための行為をも含み、個人の欲求や目標を核にした、色々な要素を含む、長年、続いてきたその人らしさの集大成であります。2000年にWHO(世界保健機関)が「健康寿命*」を提唱して以来、寿命を伸ばすだけでなく、いかに”健康に生活できる期間を伸ばすか”に関心が高まっています。

*健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと。 平均寿命から、衰弱・病気などによる介護期間を差し引いたもの。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があるそうです。

陰ヨガ🔰

体の深い所を重点にほぐす

運動量★(ゆったり動きます) リラックス度★★★★★ ゆったり★★★★★

初心者、身体の柔軟性を高めたい方におすすめ。動きが激しい、陽のフローヨガとは対照的な陰ヨガ。 日常の慌ただしさから離れ、自分を見つめる静かな時間を過ごせる、〈静〉のクラス。 ポーズを長く維持し、体の奥深くをじっくり伸ばすことで、驚くほど柔軟性を高めるので、次のフロークラス準備にも最適。静寂に心を鎮め瞑想効果大。

フローヨガ

しっかり動くアクティブなヨガ。 心身の強化をしたい方に。

運動量:★★★★★(かなり動きます) リラックス度★

運動不足解消したい方、体を動かしたい*お試しは、ヨガ経験者のみ受け付けます。 体力に自信がある方におすすめ。〈動〉のクラス。 /英語が苦手でもOK!

身体を動かすだけのフィットネスのヨガとは全然違い、流れるような動き、ゆったり呼吸で体をほぐし、深く、しっかり動けるクラス。呼吸と動きをマッチさせ、気の流れを整えます。終わった後の清々しさは格別です。皆さんの限りない可能性を広げてくれるクラスです。 やればやるほど、心も身体も強化され、ブレない自分を確立、自信がつき、本当の自分らしく生きることができます。 チャンティング、音楽、スピリチャルな教えを織り交ぜ、ヨガの真髄を満遍なく体験できます。

なるべくヨガ初心者の方は、このクラス以外のお試しをおすすめします。フローヨガは、ヨガ経験者を対象にしたクラスです。ヨガ初心者の方には、それ以外のクラスをおすすめします。 どうしても初心者で受講の際は、必ず、自己責任で無理のない範囲&できる範囲で受講をされてください。

アシュタンガ・ラボ 🔰   土 6:30-7:45

レベル分けしないユニークなクラス。
個々に寄り添う指導のもと、アシュタンガヨガを本格的に練習できる。

早朝の爽やかな空気の中、伝統的なアシュタンガヨガを本格的に練習でき、ポーズを深めていくためのアドバイスやサポートが受けることができる、いわば個別指導のクラス。このクラスは、アシュタンガヨガの決められたシークエンス(一連のポーズの流れ)を、受講生がそれぞれのペースで練習していくのが特徴。個々のレベルやヨガ経験に合った速度で、講師からアドバイスを受けながら、新しいポーズを習い、上達していくことができます。

このクラスでは、全レベルの受講生が同じ部屋で練習をします。講師は通常のクラスのように、クラスを一斉にリード(指導)はしません。クラス中、講師はクラスを周りながら、一人ひとりの生徒に必要な指導をしていきます。身体的にもエネルギー的にも正しい方向に練習できるよう導くために、ポーズを深めたり体のアライメントを整えるアジャストをしたり、時には練習を制限するようアドバイスすることもあります。インドの伝統では、ヨガは講師から一対一の関係で教えられてきたもの。このラボクラスでは、そうしたアシュタンガヨガの伝統が受け継がれているクラスです。

*開催時間中の途中入室、退室が可能。ただし、受講料は変わりませんので、ご了承ください。

 

不定期で開催のその他クラス

心身回復・お昼寝ヨガ🔰 9月実施

体をストレスから解放し、質の高いリラックスを追求。

運動量★(★半分に満たないほど) リラックス度★★★★★

「お昼寝ヨガ」は、「心身を回復するヨガ」と言われているリストラティブヨガをベースにしたクラス。 ブロックやブランケットなどの補助具をたくさん使って、ゆったりとしたポーズを穏やかな呼吸とともに丁寧に行います。心と身体、頭の緊張状態を解放する究極のリラクゼーションを体感していただけます。

アシュタンガ・レッドクラス 🔰

全員一斉に同じ流れを指導。一応、初心者OK!

運動量:★★★★★(かなり動きます) リラックス度★

アシュタンガヨガとは?:アシュタンガヨガというヨガスタイルは、アーサナの動作一つ一つの順番が決められていて、順番通りに行います。呼吸、目線なども細かく表示され、途切れることなく決まったピーズをしていくのが特徴。このクラスでは、アシュタンガヨガの一番最初のプライマリーシリーズの半分実施するのは「ハーフ・プライマリー」と呼ばれ、このクラスはハーフプライマリーを伝統的なアシュタンガの技法に沿って実施します💡力強さと、柔軟性を兼ね備えたこのアシュタンガヨガは、動く瞑想とも言われています。集中して、ヨガをもっと深めたい方にオススメです。

レッドクラスとは?:レッドクラスとは、アシュタンガヨガで行なわれているクラススタイルの1つで、講師のガイドに合わせ、参加者全員が呼吸のタイミングとポーズの形を合わせます。ポーズの順番は決められており、途切れることなく流れるようにクラスが進むのが特徴です。「初心者には難しいのではないか」と思われるかもしれませんが、講師の的確な指示に合わせて、余計な思考に邪魔されることなくヨガのポーズに没頭できるため、実は初めての方こそ参加してすぐに馴染みやすいスタイルです。

骨盤ヨガ🔰

ヨガポーズで骨盤ケア。

運動量★★★ リラックス度★★

骨盤ヨガとは、ヨガのポーズを使って骨盤を正しい位置に調整するヨガスタイル。様々なポーズをしながら骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤をスムースに動かせるよう調整します。骨盤周りの筋肉を強化することで、歪んだ骨盤を整えます。 さらに、骨盤を調整するだけでなく、お腹の臓器を下からしっかりと骨盤内臓器を支えるとても重要な筋肉「骨盤底筋群」のことも詳しく学び、コントロール方法も紹介します。女性にオススメのクラスです。