ヨガクラスの種類・・・気分に合わせて選べる

当教室のヨガクラスは基本的に、どのクラスも初心者でも大丈夫なクラス💡
ヨガでは、「上手、下手」は、全く関係がありません。

ご自分が心地よい位置を見つけ、無理がない自分を見つける練習です💡呼吸に集中し、周りの状況に振り回されない、流されない、。。。という、その目線を養います。今、自分のいる場所(状態、立ち位置)を知り、そこから、どこへ向かうか、向かいたいかを決める。*自分が決めるんです💡

 

今の自分の状態、境遇の中で、無理のない範囲で、ポーズを丁寧に、意識してすることで、”本当のヨガの効果”の実感や、”穏やかな自分を見つけること”ができます。簡単に急いで、それら⬆️を見つけようとせず、ちょっとずつ、玉ねぎの皮を剥くように、剥がしていく術をここ、自然の英語工房ではシェアしてます💡

 

だから、気持ちゆったり、自分を信じて(それが自信)自然な流れを信じて、まずは、できる範囲で無理なく、ゆる〜い気持ちでクラスに参加されてくださいね!

日程をチェック→ヨガスケジュール

 

🔰マークは初心者向け

・・・ですが、やってみたい気持ちがあれば、どのクラスも初心者受講OK!大丈夫‼️無理のない範囲、自分にとっての”良い加減”を学べます。

 

生活ヨガ🔰

活き活き!と生きるための、柔軟で強い、心と体作りをサポート

運動量:★★(ゆったりめ〜ちょっと動くクラス) リラックス度★★★

オススメ:体を柔軟かつ強めながら、ヨガの本当の効果を得たい方。

このクラスは、人生、なるべく最後まで、生き生き活動できる、健やかで穏やかな心身を目指すクラスです。ヨガで美しく健康な体と姿勢を手に入れるだけでなく、ヨガを日常生活に活かさないともったいない!ヨガの本当の効果が得られるよう、伝統的ヨガの8つの行法をクラスに取り入れています💡

「生活」は書いて字の通り、”生きて活動する”ですが、ただ生きるだけでなく、イキイキは生き生き、活き活き‼と、自分の体を自由に使って、自立した活動ができることです。そのために、自分にとってより良い選択をすれば、自ずと未来は明るくなります✨

このクラスでぜひ、「今」から、ヨガの効果で、健やかな体と、柔軟な心で、日々を楽しく快活に過ごす基礎作りをし、みんなで明るい未来を目指しましょう💡健康寿命を伸ばしましょう!

*金曜の朝10:30&夜20:00の「生活ヨガ」は、心をほぐす「心のヨガ」も取り入れてます💡

生活と健康寿命について

実は、「生活」とは個人の日常生活動作のみではなく、社会とのかかわり、他人のための行為をも含み、個人の欲求や目標を核にした、色々な要素を含む、長年、続いてきたその人らしさの集大成であります。2000年にWHO(世界保健機関)が「健康寿命*」を提唱して以来、寿命を伸ばすだけでなく、いかに”健康に生活できる期間を伸ばすか”に関心が高まっています。

*健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと。 平均寿命から、衰弱・病気などによる介護期間を差し引いたもの。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があるそうです。

陰ヨガ🔰

体の深い所を重点にほぐす

運動量★(ゆったり動きます) リラックス度★★★★★ ゆったり★★★★★

初心者、身体の柔軟性を高めたい方におすすめ。動きが激しい、陽のフローヨガとは対照的な陰ヨガ。 日常の慌ただしさから離れ、自分を見つめる静かな時間を過ごせる、〈静〉のクラス。 ポーズを長く維持し、体の奥深くをじっくり伸ばすことで、驚くほど柔軟性を高めるので、次のフロークラス準備にも最適。静寂に心を鎮め瞑想効果大。

フローヨガ

運動量:★★★★★(かなり動きます) リラックス度★

オススメ→運動不足解消したい方、体を動かしたい方、ダイエットしたい

気分が上がる音楽に合わせ、流れるように、しっかり動くヨガ。柔軟性と筋力UP!

呼吸と動きをマッチさせ、気の流れを整えます。終わった後の清々しさは格別です。やればやるほど、心も身体も強化され、ブレない自分を確立、自信がつき、本当の自分らしく生きることができます。

ヨガ初心者へ→なるべく、このクラス以外のお試しをおすすめします。 受講の際は、必ず、自己責任で無理のない範囲&できる範囲で受講をされてください。ほどよい加減を見つけるのも良い練習♪

アシュタンガ・ラボ 🔰

気の流れをアップする伝統的なヨガ練習。初心者OK!

運動量:★★★★★(かなり動きます) リラックス度★

アシュタンガヨガとは?:アシュタンガヨガというヨガスタイルは、アーサナの動作一つ一つの順番が決められていて、順番通りに行います。呼吸、目線なども細かく表示され、途切れることなく決まったピーズをしていくのが特徴。このクラスでは、アシュタンガヨガの一番最初のプライマリーシリーズの半分実施するのは「ハーフ・プライマリー」と呼ばれ、このクラスはハーフプライマリーを伝統的なアシュタンガの技法に沿って実施します💡力強さと、柔軟性を兼ね備えたこのアシュタンガヨガは、動く瞑想とも言われています。集中して、ヨガをもっと深めたい方にオススメです。

 

本当のヨガを知りたい、学びたい方へオススメ。体を動かさない、心のヨガ

心のヨガ

運動量:全く身体は動かしません
オススメ→本当のヨガを知りたい、学びたい方、心を軽く自分らしくなりたい方

日本では他に類を見ないユニークな、自然の英語工房Megが始めた、オリジナルなヨガスタイル

視点を変えれば心は楽になります。
チャンティング、音楽、スピリチャルな教えを織り交ぜ、ヨガの真髄を満遍なく体験できます。
元気が出る言葉の紹介、様々な呼吸法、誘導瞑想等で、自分らしく内側から輝けるヒントを、どなたにもわかりやすくシェアしています。

いつも参加者の方に、
「自分がまさに必要としていたことを知ることができた」、
「これだ!!と思いました」、
「この目線で楽になれそうです」、
「ちょうど今悩んでいる友達に、アドバイスできることをシェアしてもらった」と、
毎回喜んでもらえて、わたしも嬉しいです♪

*心のヨガは、金曜の朝10:30&夜20:00の「生活ヨガ」で受けれます💡

不定期で開催のその他クラス

心身回復・お昼寝ヨガ🔰

体をストレスから解放し、質の高いリラックスを追求。

運動量★(★半分に満たないほど) リラックス度★★★★★

「お昼寝ヨガ」は、「心身を回復するヨガ」と言われているリストラティブヨガをベースにしたクラス。 ブロックやブランケットなどの補助具をたくさん使って、ゆったりとしたポーズを穏やかな呼吸とともに丁寧に行います。心と身体、頭の緊張状態を解放する究極のリラクゼーションを体感していただけます。

アシュタンガ・クラス 🔰

レベル分けしないユニークなクラス。
個々に寄り添う指導のもと、アシュタンガヨガを本格的に練習できる。

伝統的なアシュタンガヨガの、決められたシークエンス(一連のポーズの流れ)を、受講生がそれぞれのペースで練習していくのが特徴。個々のレベルやヨガ経験に合った速度で、講師からアドバイスを受けながら、新しいポーズを習い、上達していくことができます。

このクラスでは、全レベルの受講生が同じ部屋で練習をします。講師は通常のクラスのように、クラスを一斉にリード(指導)はしません。クラス中、講師はクラスを周りながら、一人ひとりの生徒に必要な指導をしていきます。身体的にもエネルギー的にも正しい方向に練習できるよう導くために、ポーズを深めたり体のアライメントを整えるアジャストをしたり、時には練習を制限するようアドバイスすることもあります。インドの伝統では、ヨガは講師から一対一の関係で教えられてきたもの。このラボクラスでは、そうしたアシュタンガヨガの伝統が受け継がれているクラスです。

*開催時間中の途中入室、退室が可能。ただし、受講料は変わりませんので、ご了承ください。

レッドクラスとは?:レッドクラスとは、アシュタンガヨガで行なわれているクラススタイルの1つで、講師のガイドに合わせ、参加者全員が呼吸のタイミングとポーズの形を合わせます。ポーズの順番は決められており、途切れることなく流れるようにクラスが進むのが特徴です。「初心者には難しいのではないか」と思われるかもしれませんが、講師の的確な指示に合わせて、余計な思考に邪魔されることなくヨガのポーズに没頭できるため、実は初めての方こそ参加してすぐに馴染みやすいスタイルです。

骨盤ヨガ🔰

ヨガポーズで骨盤ケア。

運動量★★★ リラックス度★★

骨盤ヨガとは、ヨガのポーズを使って骨盤を正しい位置に調整するヨガスタイル。様々なポーズをしながら骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤をスムースに動かせるよう調整します。骨盤周りの筋肉を強化することで、歪んだ骨盤を整えます。 さらに、骨盤を調整するだけでなく、お腹の臓器を下からしっかりと骨盤内臓器を支えるとても重要な筋肉「骨盤底筋群」のことも詳しく学び、コントロール方法も紹介します。女性にオススメのクラスです。

 

Q1
体をしっかり動かすのが好き