ダイエット目的でヨガを始める方も多いですが、

確かにヨガをやっているだけでも、みるみる体が引き締まって、体重も減ります。

Steveも私も、ヨガをやる前は、どちらかというと、ぽっちゃり型でした（今より＋８kg）。ホントですよ。昔の写真を見ると、顔が真ん丸。体もふっくら。

かわいいシャツを見つけて試着したら、「う、腕が入らん(*_*;」「二の腕の所がパンパン！」、ズボンも太ももが邪魔をして、入らなくて、買うのを断念した服もたくさんありました～（汗）

今となっては懐かしい～

その時は、もう、30代なのだから”太るのは当たり前の現象”だと、あきらめてましたが・・・しかしッ！

ある時、これではイカン！と２人で、思い立って、奮い立って、次の３つのことを真剣に実行することにしました。

 

• ヨガ
• 菜食
• 白湯

 

●菜食って無理することではないです

ま、菜食は、ヨガを真剣にやっていると、自然に肉、卵、乳製品等は体が欲しくなくなるので、流れとしては自然だったのですが。実行に移して半年以下で、２人とも８ｋｇずつ一気に痩せました！私は高校1年の時の体重、Steveは中学校の時の体重に戻りました(^^)　すっきり爽やか～♪

完全に菜食になるのは、逆にストレス溜まっちゃうので、オススメは、”ちょっとだけ”肉を減らす、プチ菜食💡　私たちには自由があることを忘れずに、自分の内側から来る信号を元に、無理がない、心地よい範囲でちょっとだけ肉を減らすと、それだけで、コロッと”何か”が変わります（”何か”は人それぞれ✨）

まずは、肉を食べた時の体の感覚と、食べなかった時の感覚の違いを知るといいですよ💡

あくまでも、自分がオッケー♪と思える範囲で！

 

●ヨガに関して

週1のペースのヨガでも、効果はかなりあるみたいで、うちに来られている生徒さんも自然にスッキリされてます！最終的には痩せる目的で始めたヨガも、だんだんと、自分の内側にフォーカスした、もっと深い意味での本当のヨガを楽しまれてますけどね✨

ヨガは股関節を柔軟にする動きが多いから、固まっていた股関節を開いくれ、脚の可動範囲が広がることで、脂肪が燃焼しやすくなるそうです。

ですから、痩せたい＆健康の第1歩は、「股関節を開くこと！」　自宅でできる、ちょっとした股関節を開くポーズをすることでも、だいぶ違いますよ～

●白湯はすごいです

あと、あまり知られていないのが、痩せたいなら白湯（さゆ）！！これもかなりおススメ！！
インドの5千年の歴史を持つ、アーユルヴェーダという予防医学の学問で、奨励されているのが、この白湯。なんでも、白湯が消化を助けるので、痩せるらしいです。

未消化の食べ物（アーマ）が、体のあちこちに残って、肥満はもちろん、体の不調や様々な病気をもたらすというのが、アーユルヴェーダの考え。だから、白湯を飲んで、消化の力を増大させれば痩せるということらしいです。ちなみにお腹が減っていない時に無理やり食べるのも、未消化のアーマを増やしてしまうそうです。食事はお腹が減っている時に食べると、消化力が強く、アーマもできないのです。

白湯の作り方、飲み方

私達も以下の手順で、しっかり、毎食白湯を飲んだら、1ヶ月で３ｋｇ痩せました～。最初は白湯は味気なく感じるけど、慣れてくると甘みが出てくるし、白湯飲みたい～！とクセになりますよ。

①ヤカンのフタを開けたまま、水を火にかける。

②沸騰したら10分間、フツフツと弱火で沸かす。

③水筒に入れて1日持ち歩いて、食事後、きっかり30分後に湯呑み一杯の白湯を飲む。

食事後、きっかり30分後・・・が大事！真夏でも白湯、飲んでました。

 

ちょっと時間がかかる？　手間がかかる？　・・・と、様々な言い訳はさておき、本当に痩せたかったら、このくらいはしましょうよ！本当に、スキッとしますよ。

白湯の10分タイマーが鳴るまでの時間を、心落ち着け、ボーッと座ったり、軽くストレッチしたり、直立のポーズでグラウンディングしたりと、今に集中するヨガの時間にしてもいいですね✨

 

もちろん、最低週１回のヨガと、菜食は無理でも、肉や乳製品を少しでも減らすだけで、身体はスッキリしていきます。

 

おススメですよ～

みなさんらしく、生活自体をエンジョイされてくださいね！